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Wir leben in einer sehr kopflastigen Gesellschaft.
Das fällt vielen Menschen oft dann auf, wenn der Stresspegel dauerhaft hoch ist, der Schlaf keine Erholung mehr bringt und der Körper auf einmal „rumzickt“ und nicht mehr funktioniert, wie gewohnt.
Ob dauerhafte Nackenverspannungen, Verdauungsbeschwerden, wiederkehrende Sehnenscheidenentzündungen: Wenn das physische Leiden versorgt ist, empfiehlt es sich, für eine Bestandsaufnahme innezuhalten:
Statt im Gespräch oder mittels Flipcharts abstrakte Lösungen zu erarbeiten, bringen wir im körperorientierten Coaching geistige Konstrukte und Fragestellungen zur Klärung und Lösung auf die körperliche Ausdrucksebene und gewinnen so neue Einsichten.
Das klappt selbst bei Menschen, die wenig oder gar keine Erfahrung mit Körperarbeit haben immer wieder erstaunlich gut.
Abhängig von deiner Fragestellung kann ich dich z.B. dabei unterstützen, Ressourcen, wie Stabilitität, Vertrauen oder Zuversicht mittels Bewegung, Berührung, Aktivierung, Atmung, körpereigenem Klang und Visualisierung in deinem Körper zu lokalisieren, zu verankern und zu kultivieren, damit dir diese in herausfordernden Situationen zur Verfügung stehen.
So bleiben Affirmationen und positive Glaubenssätze keine leeren Worthülsen, sondern du lernst, deinen Körper wie ein somatisches Speichermedium oder Instrument zu nutzen.
Möglich ist auch, den Körper und seinen spontanen Ausdruck selbst als
Inspirationsquelle und Ressource nutzbar zu machen, z.B. wenn kreative Ideen und Lösungen gefragt sind, aber der Kopf blockiert oder wenn Entscheidungen anstehen, die eine ganzheitlich stimmige Antwort brauchen.
Darüber hinaus kann es im Coachingprozess auch ganz allgemein darum gehen, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und Körpersignale interpretieren zu lernen (body literacy). Eine Fähigkeit, die in der Stress- und Burn-out-Prävention von essenzieller Bedeutung ist und auch in der konventionellen Medizin und Forschung immer mehr Beachtung findet.
Manchmal sind die Problemstellungen aber auch ganz praktischer Natur:
Wie kann ich bis ins hohe Alter fit und autonom bleiben?
Oder mich nach einer Krise oder Umbruchphase neu ausrichten?
In meiner Physio-Yoga-Ausbildung bei Lara Heimann (LYT®) und inspiriert durch Fortbildungen bei Tom Myers (Anatomy Trains®) habe ich gelernt, Haltungs- und Bewegungsmuster aus ganzheitlich-funktioneller Sicht zu betrachten und kann dir dabei helfen, wieder mehr Mobilität, Kraft und – letzen Endes – Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln, um dich leichter und sicherer durch den Alltag zu bewegen.
Zu guter Letzt geht immer mehr Menschen die Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen verloren. Dabei ist sie doch für unsere Gesundheit unverzichtbar.
Autonome Selbstregulation ist eine extrem ermächtigende und befreiende Praxis.
Wir alle durchlaufen früher oder später Lebensphasen, in denen unsere bisherigen Strategien der Selbstregulation nicht mehr zu funktionieren scheinen. In denen etwa Bewegung oder Sport nicht mehr zum Wohlbefinden beitragen, sondern das System nur weiter belasten.
Der Fokus eines Coachings kann es auch sein, einen besseren Spürsinn dadfür zu entwickeln, wann es Handlungsenergie braucht und wann es an der Zeit ist, zu ruhen. Nur so bleiben wir langfristig gesund. Gemeinsam können wir verschiedene Techniken und Routinen erproben, damit du einen leichteren Zugang zu deinem Inneren bekommst und lernst, deinen Körper, deinen Atem, Klang und Imagination zu nutzen um dich zunehmend besser auch ohne externe Hilfsmittel in einen Zustand der tiefen Entspannung und Selbstregeneration zu versetzen.
In meine Coachings fließen Ideen und Methoden unterschiedlichster körperorientierter Ansätze bis hin zum Improvisationstheater oder Kreativtechniken mit ein, je nachdem, was deine Fragestellung und der Prozess gerade erfordern.
Das Fundament und der humanistische Leitgedanke meiner Arbeit durfte in der zweijährigen Coachingausbildung bei Martin und Pia Witthöft am Institut für Integrative Yogapsychologie wachsen und gedeihen.
Die Tools und Modelle der Yogapsychologie, die östliche Yogaphilosphie und westliche Psychologie vereint, ermöglichen es, Zusammenhänge zwischen körperlichen, emotionalen und kognitiven Verhaltensmustern besser zu verstehen, sie durch einen achtsameren Umgang zu entschärfen und vielleicht sogar für das persönliche oder spirituelle Wachstum nutzbar zu machen.
Für unsere Zusammenarbeit ist es egal, ob du einer bestimmten Glaubensrichtung angehörst, Atheist:in bist oder gerade damit beschäftigt bist, für rauszufinden, ob und was Spiritualität für dich bedeutet und wie du sie authentisch leben kannst. Ich denke, was uns alle eint, ist der Wunsch und das Streben nach einem gut genutzten Leben im Einklang mit unseren persönlichen Wertvorstellungen.
Der Unterschied besteht im wesentlichen darin, dass bei einer Therapie die Heilung eines Leidens im Vordergrund steht, wohingegen sich ein Coaching an gesunde Menschen richtet, die sich z.B. besser kennenlernen möchten, nach Inspiration suchen, sich mehr Klarheit, Entscheidungshilfe oder eine Begleitung durch einen Veränderungsprozess wünschen.
In Ausnahmefällen kann nach Freigabe und in enger Zusammenarbeit mit dem oder der Therapeut/in ein Coaching therapiebegleitend stattfinden.
Psychichsche Erkrankungen wie Depressionen, Essstörungen oder auch schwerwiegende Süchte (Medikamente, Alkohol etc.) verdienen die Aufmerksamkeit einer qualifizierten Therapeutin oder Ärztin.
Ebenso gehört – entgegen der häufig auf Social Media zu beobachtenden Praxis – die Behandlung von Traumata nicht in ein Coaching-Setting, sondern in die Fürsorge dafür eigens ausgebildeter Therapeut:innen.
Die Website Therapie.de gibt einen guten Überblick über in Deutschland anerkannte Therapieverfahren und kann die Suche nach einer geeigneten Therapeutin oder einem Therapeuten erleichtern. In akuten Krisensituationen wende dich bitte an den regionalen Krisendienst (z.B. Berliner Krisendienst) oder das Terminservice der Kassenärztlichen Vereinigung.
Zu Beginn steht immer ein unverbindliches ca. 20 minütiges Kennenlerngespräch via Zoom oder Telefon, in dem du mir von deinem Anliegen erzählst, wir uns kennenlernen und schauen, ob die Chemie passt und sich dein Problem oder deine Fragestellung für ein körperorientiertes Coaching eignen. Das Gespräch kannst du HIER buchen.
Falls wir uns auf eine Zusammenarbeit einigen, terminieren wir zunächst 3 Sitzungen. Die braucht es in der Regel, um sich auf ein Thema und den Prozess einzulassen. Den Auftrag, den zeitlichen Ablauf und alle weiteren Formalien halten wir in in einer Coachingvereinbarung fest.
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten. Das ist meistens ein guter zeitlicher Rahmen, um uns einen Überblick zu verschaffen, in das Thema einzutauchen und eine sinnvolle ‚Hausaufgabe‘ oder Fragestellung für den Zeitraum bis zur nächsten Sitzung zu formulieren. Die Folgesitzungen dauern dann jeweils 60 Minuten.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder sonstigem nötig. Du hast einen Körper? Prima! Bring ihn mit.
Ein wenig Neugier und Mut, dich selbst besser kennenzulernen, machen den Coachingprozess reichhaltiger. Aber wieviel du von dir selbst und deiner Geschichte miteinbringen möchtest, entscheidest du selbst.
Für die Sitzungen empfehle ich dir, sofern nicht anders abgesprochen, bequeme Kleidung in der du unbeschwert atmen und dich frei bewegen kannst. Alles weitere gibt es vor Ort.
In der Regel findet das Coaching bei mir in der Gemeinschaftspraxis am Volkspark in der Bundesallee 53 statt.
Die Praxis ist sehr verkührsgünstig angebunden (S/U Bundesallee, U7 Berliner Strasse und viele Busse).
Falls gewünscht und es sich vom Thema her eignet, können die Sitzungen auch online via Zoom stattfinden.